¿Quieres lucir abdomen de acero a los 55? Bajar de peso después de los 50 puede ser un poco más complicado, pero no es imposible. Para lograrlo es necesario que realices algo de ejercicio combinado con una dieta saludable. en Panorama, queremos que conozcas el ejercicio de pilates en pared FACILÍSIMO que sí levanta glúteos, mientras tonifica el abdomen.
¿Qué debo hacer para tener el vientre plano después de los 50? 1 ejercicio de pilates en la pared
Lograr un vientre plano es más sencillo de lo que te imaginas, pues lo único que debes hacer es elegir una rutina de ejercicios , la cual debes de realizar al menos 3 veces por semana. Además, es importante comer sanamente, dormir bien y tomar suficiente agua.
Los ejercicios de pilates en la pared son aptos para mujeres de todas las edades, porque son de bajo impacto sin cargar y sin brincar. Algunos de los beneficios de estos ejercicios son:
- Bajar de peso: Los ejercicios de pilates en la pared son ideales para quemar grasa y bajar de peso, pues ayudan a acelerar el metabolismo, sobre todo, si los combinas con cardio.
- Tonificar músculos: Este tipo de ejercicios en la pared son perfectos para tonificar músculos de los glúteos y abdomen.
1 ejercicio FACILÍSIMO de pilates en la pared que sí ayuda a aumentar glúteos y eliminar vientre bajo
Paso #1
- Acuéstate boca arriba, cerca de una pared, con los brazos extendidos hacia arriba.
- Flexiona tus rodillas y coloca la planta de tus pies en la pared.
Paso #2
- Levanta la cadera hacia arriba, mientras bajas los brazos como si fueras a tocar la pared.
- Toca la pared con la punta de tu pie derecho, mientras llevas la pierna izquierda hacia tu cabeza, tal y como se ve en la imagen
Paso #3
- Regresa a la posición inicial y vuelve a subir. Haz 3 series de, al menos, 15 repeticiones por cada pierna.
Este tipo de ejercicio es ideal para las mujeres de 50 años y más que desean reducir la cintura y eliminar el vientre bajo. Y recuerda que puedes realizar estas sencillas rutinas desde casa, para quemar grasa y lucir una figura mucho más estilizada.
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