¿Quieres tener glúteos perfectos pero te niegas a pasar horas en el gym? Entonces este único ejercicio es ideal para ti. Logra la figura que deseas con tan solo una rutina sencilla de realizar desde casa. Obtén glúteos firmes a los 55 con este fácil entrenamiento que NO conocías y te encantará.
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Haz este ejercicio para tener glúteos firmes a los 55
Recuerda que es importante usar ropa cómoda para que tengas mayor movilidad. Olvídate de los jeans o ropa ajustada. Opta por prendas que sean holgadas y no te lastimen. Previo a realizar este ejercicio, te sugerimos hacer un breve calentamiento para reducir el riesgo de lesiones.
Paso #1
- Acuéstate de perfil en el piso o sobre un tapete de ejercicio
- Recarga tu peso sobre el tren superior y el brazo
- Apoya tu cabeza en el codo que pongas en el suelo
Paso #2
- Sube las piernas y junta los pies
- Apoya el peso en las rodillas
Paso #3
- Abre las piernas como ‘ranita’
- Cierra nuevamente las piernas y vuelve a la posición del paso #1
- Repite este fácil ejercicio 10 veces durante 3 series
- No te olvides descansar al menos 40 segundos entre cada serie
Con este fácil ejercicio lograrás tener glúteos firmes a los 55. Recuerda que entre más constancia tengas, mejores resultados obtendrás.
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